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유리병 샐러드 밀프랩 레시피 | 키칭 | 키칭

유리병 샐러드 밀프랩

출처: 다이어트킥

일주일 내내 아삭함을 유지하는 든든하고 건강한 유리병 샐러드 밀프랩 레시피입니다.

준비 10분 + 조리 0분

4인분

쉬움

조회수 1

다이어트건강식밀프랩

이 레시피는 다이어트킥 영상을 키칭 AI가 분석하여 정리했습니다

영상으로 보기

키칭 AI 분석

AI가 분석한 결과입니다

난이도(1/5)

1인분350 kcal

알레르기대두

다이어트고단백

알레르겐 성분(콩)이 포함되어 있어요식이 제한 등록하기

재료(4인분)

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1큰술

1큰술

1큰술

3큰술

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0.5개

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💡 4개 재료를 표준 단위로 변환할 수 있습니다.

조리 과정

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재료 손질

오이는 반으로 갈라 숟가락으로 씨를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 파프리카와 토마토는 한입 크기로 썰고, 양파는 잘게 썰어주세요. 닭가슴살은 먹기 좋게 썰고, 올리브는 슬라이스해 주세요.

2

드레싱 만들기

유리병 4개 바닥에 각각 올리브유 3큰술, 발사믹 식초 1큰술, 레몬즙 1큰술, 알룰로스 1큰술, 소금 조금, 후추 조금을 넣어주세요.

3

재료 담기

유리병에 양파, 오가, 파프리카, 삶은 병아리콩, 옥수수 콘, 토마토, 올리브, 닭가슴살 순서로 차곡차곡 담아주세요.

4

마무리하기

마지막으로 물기를 완전히 제거한 로메인 상추를 병 윗부분에 빈틈없이 꽉 채워 넣고 뚜껑을 닫아주세요.

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