두부 요리 9가지

Name: 두부 요리 9가지
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Yield: 2인분
Ingredients: 쪽파 1.0; 물 100.0 ml; 참기름 1.0 큰술; 멸치액 1.0 큰술; 당근 1.0; 대파 1.0; 계란 3.0 개; 연두부 150.0 g

출처: 수리키친Suri

밥 대신 먹으면 살 빠지고 건강한 9가지 두부 요리 레시피입니다.

준비 15분 + 조리 20분

2인분

보통

건강식다이어트간단한요리

이 레시피는 수리키친Suri 영상을 키칭 AI가 분석하여 정리했습니다

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키칭 AI 분석

AI가 분석한 결과입니다

난이도(2/5)

1인분250 kcal

알레르기계란대두

고단백다이어트

알레르겐 성분(계란)이 포함되어 있어요식이 제한 등록하기

재료(2인분)

1

100mL

1큰술

1큰술

1

1

3개

150g

💡 2개 재료를 표준 단위로 변환할 수 있습니다.

조리 과정

1

두부 요리 준비

영상에 소개된 9가지 두부 150g 요리 중 가장 대표적인 두부 계란찜을 위해 두부 반 모를 그릇에 담고 잘게 으깨주세요.

2

계란 및 채소 추가

으깬 두부 150g에 계란 3개, 잘게 썬 쪽파, 다진 당근을 넣고 멸치액 1큰술, 참기름 1/3큰술, 물 100ml를 넣어주세요 잘 섞어주세요.

3

두부 계란찜 조리

그릇에 참기름 1큰술을 조금 바르고 반죽을 부는 뒤 랩을 씌워 전자레인지에 6~7분 익혀주세요.

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