호박과 두부로 만드는 초간단 다이어트 요리: 맛있게 먹으면서 7kg 감량!

두부 1/2개는 으깨고, 계란 1개, 다진 마늘 1큰술, 소금 조금, 후추 조금, 참깨 1큰술을 넣고 섞어주세요 점성을 줄 영양만점 속 재료를 만듭니다.

💡 두부를 으깰 때 너무 곱게 으깨기보다는 약간 덩어리가 남아있도록 으깨면 식감이 더 좋습니다.

파낸 애호박 1개 속에 만들어 둔 두부 1/2개 속 재료를 꼼꼼하게 채워주세요.

💡 속 재료를 너무 많이 채우면 구울 때 흘러나올 수 있으니 적당량을 채워주세요.

속을 채운 애호박 1개을 에어프라이기에 넣고 180도에서 20분 노릇하게 굽습니다.

💡 에어프라이기 기종에 따라 시간과 온도는 조절해주세요. 아삭한 식감을 원하면 시간을 조금 줄여도 좋습니다.

잘 구워진 호박 두부 1/2개 구이를 접시에 담아냅니다. 기호에 따라 간장 1큰술 양념장을 곁들여 드세요.

💡 간장 양념장 없이도 간이 맞지만, 좀 더 풍부한 맛을 원하면 간장, 설탕, 식초 등을 섞어 양념장을 만들어 찍어 드세요.