다이어트 오이 샌드위치

볼에 그릭요거트 4큰술, 다진 마늘 1큰술, 레몬즙 2큰술, 올리브유 3큰술, 알룰로스 1큰술, 후추 조금, 잘게 다진 딜을 넣고 섞습니다. 절여둔 오이 1개를 넣고 함께 버무려주세요.

끓은 물에 소금 1큰술을 넣고 냉동 닭가슴살 1팩을 넣은 뒤 불을 끄고 뚜껑을 덮어 30분 익혀주세요.

삶은 닭가슴살 1팩을 결대로 찢어 만들어둔 차지키소스에 넣고 잘 버무려주세요.

곡물호기빵을 반으로 갈라 속을 파내고 조금 구운 뒤, 로메인 상추 3장을 깔고 차지키 닭가슴살 1팩 소스를 듬뿍 올려주세요. 기호에 따라 토마토와 양파 슬라이스를 곁들여 완성합니다.