불러오는 중...

오이 계란 샌드위치 레시피 | 키칭

오이 계란 샌드위치

출처: 메리니즈부엌Meliniskitchen

건강한 재료로 포만감을 오래 유지할 수 있은 다이어트용 오가 계란 샌드위치입니다.

준비 10분 + 조리 5분+ 숙성 10분

2인분

쉬움

조회수 0

다이어트고단백어린이양식

이 레시피는 메리니즈부엌Meliniskitchen 영상을 키칭 AI가 분석하여 정리했습니다

영상으로 보기

키칭 AI 분석

AI가 분석한 결과입니다

난이도(1/5)

1인분350 kcal

알레르기계란우유땅콩밀

다이어트고단백

보관·재가열 안내

냉장 보관 가능
보관 기간 약 2일
밀폐용기에 담아 냉장 보관하세요.

알레르겐 성분(계란, 땅콩)이 포함되어 있어요식이 제한 등록하기

재료(2인분)

4장

1

1작은술

0.5큰술

1큰술

100g

0.5개

3개

0.5작은술

1개

💡 4개 재료를 표준 단위로 변환할 수 있습니다.

조리 과정

오가 손질 및 절이기자리를 비워도 됩니다

오가 1개를 얇게 썰고 씨를 제거한 뒤, 소금 1/2작은술을 넣고 10분 절여주세요.

2

재료 준비하기

사과 1/2개 반개를 잘게 썰고, 삶은 계란 3개를 볼에 담아 으깨주세요.

3

오가 물기 제거

절여진 오이 1개의 물기를 꽉 짜주세요.

4

샐러드 만들기

으깬 삶은 계란 3개에 물기를 짠 오가, 썬 사과 1/2개, 그릭요거트 100g, 땅콩버터 1큰술, 알룰로스 1/2큰술, 홀그레인 머스타드 1작은술, 소금 1/2작은술 조금, 후추 조금을 넣고 잘 섞어주세요.

5

샌드위치 완성

토스트한 식빵 4장에 완성된 샐러드를 듬뿍 올려 샌드위치를 만듭니다.

1 / 5

자주 묻는 질문

이 요리는 몇 인분 기준인가요?: 이 레시피는 2인분 기준입니다.
조리 난이도는 어느 정도인가요?: 조리 난이도는 "쉬움"입니다 (5단계 중 1단계).
조리 시간은 얼마나 걸리나요?: 조리 시간은 약 15분입니다.
알레르기 유발 성분이 있나요?: 알레르기 유발 성분: 계란, 우유, 땅콩, 밀이 포함되어 있습니다.
남은 음식은 어떻게 보관하나요?: 냉장 보관 가능. 보관 기간 약 2일. 밀폐용기에 담아 냉장 보관하세요..